Suivi des entraînements : chaque séance enregistrée, la progression visible
Un carnet d'entraînement ne tient que si le remplir prend dix secondes. Happy Assistant enregistre une séance à partir d'une phrase, d'une photo de la machine ou de l'écran de votre montre, puis conserve les données qui comptent pour votre sport : séries, répétitions et charge en musculation, durée, distance et allure en endurance.
À retenir
- Une phrase suffit : « 4 séries de 10 au développé couché à 60 kg » devient une séance enregistrée.
- Les champs suivis s'adaptent au sport et restent modifiables — vous pouvez ajouter vos propres données.
- L'assistant vous pose des questions quand une information manque, plutôt que d'inventer une valeur.
- Historique, statistiques et graphiques hebdomadaires pour lire une progression, pas un instantané.
- Objectifs sportifs et plan hebdomadaire souple, ajusté automatiquement à ce que vous faites réellement.
Des phrases qui marchent
- J'ai fait 4 séries de 10 répétitions au développé couché à 60 kg.
- Ce matin, 45 minutes de course, 8 km, allure 5:30.
- Analyse la photo de cette machine et enregistre ma série.
- Combien de séances j'ai faites cette semaine ?
- Ajoute le temps de récupération à mes données de musculation.
Enregistrer une séance en quelques secondes
- Ouvrez l'assistant et décrivez la séance, à la voix ou au clavier.
- Ajoutez si besoin une photo : machine de musculation, écran de montre, tapis de course.
- L'assistant reformule ce qu'il a compris et demande ce qui manque (exercice, séries, charge).
- Vous confirmez : la séance est enregistrée dans Santé → Sport.
- Vous pouvez la corriger à tout moment, à l'oral ou dans la fiche.
Des données différentes selon le sport
Suivre une séance de musculation et une sortie vélo avec les mêmes champs n'a aucun sens. Chaque sport a son jeu de données, préconfiguré et extensible.
| Sport | Données suivies |
|---|
| Musculation | exercice, machine, séries, répétitions, charge, récupération |
| Course à pied | durée, distance, allure, fréquence cardiaque, dénivelé |
| Vélo | durée, distance, vitesse moyenne, puissance, dénivelé |
| Natation | durée, distance, nombre de longueurs, nage |
| Marche / randonnée | durée, distance, dénivelé, pas |
| Yoga, mobilité | durée, type de séance, intensité ressentie |
Un sport absent de la liste s'ajoute en une ligne, avec les données que vous voulez suivre. L'intensité ressentie est demandée pour toutes les séances : c'est souvent l'indicateur le plus fiable.
Lire sa progression
- Nombre de séances et volume par semaine, par sport.
- Évolution des charges en musculation, exercice par exercice.
- Durée cumulée et calories estimées sur les périodes récentes.
- Historique complet des séances, consultable et modifiable.
Une progression se lit sur quatre à six semaines. Une séance moins bonne que la précédente n'est pas une régression.
Sport et alimentation dans la même application
Le suivi des entraînements et le journal alimentaire vivent côte à côte dans l'onglet Santé. L'assistant connaît les deux : il peut restituer une semaine d'entraînements et d'apports, et signaler l'incohérence évidente entre une charge d'entraînement élevée et des apports très faibles.
- Un seul dialogue pour enregistrer un repas comme une séance.
- Les mêmes données de profil (sexe, âge, poids, taille) servent aux deux estimations.
- Deux écrans dédiés, accessibles depuis l'onglet Santé : Repas et Sport.
Des objectifs au plan d'entraînement
Au-delà du journal, vous pouvez définir un objectif — général (« courir 3 fois par semaine ») ou daté (« semi-marathon le 12 avril ») — et recevoir un plan hebdomadaire souple : des intentions par sport (séances, volume, type d'effort) qui se comparent automatiquement à vos séances réelles et s'ajustent avec des garde-fous de progression (jamais plus d'environ 10 % de volume en plus par semaine, allègement après une semaine partielle ou une douleur).
Ce plan est une aide à l'organisation générée par IA : il ne remplace ni un coach diplômé ni un avis médical.
Données, estimation et garde-fous
Le réalisé vient des séances enregistrées. La charge combine durée et intensité ressentie ; les calories restent une estimation. Le plan utilise ces données pour organiser la suite, avec une hausse hebdomadaire plafonnée et un allègement après une semaine partielle ou une douleur signalée.
- Mesure : durée, distance, séries, répétitions ou charge saisies.
- Estimation : calories et charge lorsque toutes les données ne sont pas disponibles.
- Recommandation : intentions hebdomadaires générées par IA, pas une prescription.
- Références : progression graduelle et échelle d'effort perçu ; un coach ou professionnel de santé reste prioritaire.
Ce que la fonction ne fait pas
- Les calories dépensées sont des estimations, calculées depuis la durée, l'intensité et votre profil.
- Le plan proposé est une aide à l'organisation générée par IA : il ne remplace ni un coach diplômé ni un avis médical.
- Une photo de machine identifie l'exercice, pas la charge : dites la charge ou confirmez-la.