Seguir la hidratación según tus necesidades reales
Ocho vasos al día es una referencia demasiado simple. Happy Assistant compara las bebidas registradas, el agua de las comidas y una necesidad ajustada al contexto del día.
Qué cuenta en el indicador
- Agua, café, té, sopas y otras bebidas con un coeficiente adecuado.
- Bebidas descritas en una comida, como un smoothie de 150 ml o un batido preparado con agua.
- Agua de los alimentos y una pequeña parte producida por el metabolismo.
Un ejemplo anonimizado
Para un perfil ficticio de 68 kg, la base depende del peso y la edad. Un entrenamiento registrado y un día caluroso pueden elevarla. Un smoothie de 150 ml cuenta como bebida; sin bebidas registradas, el día queda como desconocido en vez de insuficiente.
Método y límites
La necesidad diaria parte del peso y la edad y solo aumenta con datos conocidos: deporte registrado, calor, exceso de sal o alcohol. Bebidas, agua de alimentos y agua metabólica se separan para evitar duplicados.
- Medición: volumen de bebida introducido.
- Estimación: agua de alimentos y necesidad contextual.
- Incertidumbre: sudor, clima interior, embarazo, lactancia y patologías no se miden.
- Fuente: referencias de hidratación de la EFSA; consulta médica si debes restringir líquidos.
Preguntas frecuentes
¿El café deshidrata?
En cantidades habituales contribuye a la hidratación, aunque la app aplica un coeficiente algo menor que al agua.
¿Sirve esta referencia con enfermedad renal o cardiaca?
No sin consejo médico. Cualquier restricción o prescripción de líquidos de un profesional prevalece.