Seguimiento de entrenamientos: cada sesión registrada, la progresión visible

Un cuaderno de entrenamiento solo sobrevive si rellenarlo cuesta diez segundos. Happy Assistant registra una sesión a partir de una frase, de una foto de la máquina o de la pantalla de tu reloj, y conserva los datos que importan en tu deporte: series, repeticiones y carga en fuerza, duración, distancia y ritmo en resistencia.

Para recordar

Una frase basta: «4 series de 10 en press de banca a 60 kg» se convierte en una sesión registrada.
Los campos seguidos se adaptan a cada deporte y siguen siendo editables: puedes añadir los tuyos.
Si falta un dato, el asistente pregunta en lugar de inventar un valor.
Historial, estadísticas y gráficos semanales para leer una tendencia, no una foto fija.
Objetivos deportivos y un plan semanal flexible, ajustado automáticamente a lo que realmente haces.

Frases que funcionan

He hecho 4 series de 10 repeticiones de press de banca a 60 kg.
Esta mañana, 45 minutos de carrera, 8 km, ritmo 5:30.
Analiza la foto de esta máquina y registra mi serie.
¿Cuántas sesiones he hecho esta semana?
Añade el tiempo de descanso a mis datos de fuerza.

Registrar una sesión en segundos

Abre el asistente y describe la sesión, por voz o teclado.
Añade una foto si hace falta: máquina, pantalla del reloj, cinta de correr.
El asistente reformula lo que ha entendido y pregunta lo que falta (ejercicio, series, carga).
Confirmas: la sesión se guarda en Salud → Deporte.
Puedes corregirla en cualquier momento, de viva voz o en la ficha.

Datos distintos según el deporte

Seguir una sesión de fuerza y una salida en bici con los mismos campos no tiene sentido. Cada deporte tiene su conjunto de datos, preconfigurado y ampliable.

Deporte	Datos seguidos
Fuerza	ejercicio, máquina, series, repeticiones, carga, descanso
Carrera	duración, distancia, ritmo, frecuencia cardiaca, desnivel
Ciclismo	duración, distancia, velocidad media, potencia, desnivel
Natación	duración, distancia, largos, estilo
Marcha / senderismo	duración, distancia, desnivel, pasos
Yoga, movilidad	duración, tipo de sesión, intensidad percibida

Un deporte que no esté en la lista se añade en una línea, con los datos que quieras seguir. La intensidad percibida se pregunta siempre: suele ser el indicador más fiable.

Leer tu progresión

Número de sesiones y volumen por semana y por deporte.
Evolución de las cargas en fuerza, ejercicio por ejercicio.
Duración acumulada y calorías estimadas en los periodos recientes.
Historial completo de sesiones, consultable y modificable.

Una progresión se lee en cuatro a seis semanas. Una sesión peor que la anterior no es un retroceso.

Deporte y alimentación en la misma app

El seguimiento de entrenamientos y el diario alimentario conviven en la pestaña Salud. El asistente conoce ambos: puede resumir una semana de sesiones y de ingestas, y señalar la incoherencia evidente entre una carga alta de entrenamiento y una ingesta muy baja.

Un solo diálogo para registrar una comida o una sesión.
Los mismos datos de perfil (sexo, edad, peso, altura) alimentan ambas estimaciones.
Dos pantallas dedicadas en la pestaña Salud: Comidas y Deporte.

Del objetivo al plan de entrenamiento

Más allá del diario, puedes definir un objetivo — general («correr 3 veces por semana») o con fecha («media maratón el 12 de abril») — y recibir un plan semanal flexible: intenciones por deporte (sesiones, volumen, tipo de esfuerzo) que se comparan automáticamente con tus sesiones reales y se ajustan con salvaguardas de progresión (nunca más de un 10 % de volumen extra por semana, reducción automática tras una semana incompleta o un dolor señalado).

Este plan es una ayuda de organización generada por IA: no sustituye ni a un entrenador titulado ni a un consejo médico.

Datos, estimaciones y salvaguardas

Lo realizado procede de las sesiones registradas. La carga combina duración e intensidad percibida; las calorías siguen siendo una estimación. El plan limita las subidas semanales y aligera tras una semana incompleta o dolor declarado.

Medición: duración, distancia, series, repeticiones o carga.
Estimación: calorías y carga cuando faltan datos.
Recomendación: intenciones semanales generadas por IA, no una prescripción.
Fuentes: progresión gradual y escalas de esfuerzo percibido; prevalece el criterio profesional.

Lo que la función no hace

Las calorías gastadas son estimaciones, calculadas con la duración, la intensidad y tu perfil.
El plan propuesto es una ayuda de organización generada por IA: no sustituye ni a un entrenador titulado ni a un consejo médico.
Una foto de máquina identifica el ejercicio, no la carga: indícala o confírmala.