Trainings-Tracking: jede Einheit erfasst, der Fortschritt sichtbar
Ein Trainingstagebuch überlebt nur, wenn das Ausfüllen zehn Sekunden dauert. Happy Assistant erfasst eine Einheit aus einem Satz, einem Foto des Geräts oder des Uhrendisplays und behält die Daten, die für Ihre Sportart zählen: Sätze, Wiederholungen und Gewicht beim Krafttraining, Dauer, Distanz und Tempo bei Ausdauer.
Das Wichtigste
- Ein Satz genügt: „4 Sätze mit 10 Wiederholungen Bankdrücken mit 60 kg“ wird zur erfassten Einheit.
- Die erfassten Felder passen sich der Sportart an und bleiben editierbar – eigene Messwerte möglich.
- Fehlt eine Information, fragt der Assistent nach, statt einen Wert zu erfinden.
- Historie, Statistiken und Wochendiagramme: Sie lesen einen Trend, keine Momentaufnahme.
- Sportziele und ein flexibler Wochenplan, automatisch an das angepasst, was Sie wirklich tun.
Sätze, die funktionieren
- Ich habe 4 Sätze mit 10 Wiederholungen Bankdrücken mit 60 kg gemacht.
- Heute Morgen 45 Minuten Laufen, 8 km, Tempo 5:30.
- Analysiere das Foto dieses Geräts und erfasse meinen Satz.
- Wie viele Einheiten habe ich diese Woche gemacht?
- Ergänze die Pausenzeit bei meinen Kraftdaten.
Eine Einheit in Sekunden erfassen
- Öffnen Sie den Assistenten und beschreiben Sie die Einheit – per Sprache oder Tastatur.
- Fügen Sie bei Bedarf ein Foto hinzu: Kraftgerät, Uhrendisplay, Laufbandanzeige.
- Der Assistent wiederholt das Verstandene und fragt Fehlendes nach (Übung, Sätze, Gewicht).
- Sie bestätigen: die Einheit wird unter Gesundheit → Sport gespeichert.
- Korrekturen sind jederzeit möglich, mündlich oder in der Einheit selbst.
Andere Sportart, andere Messwerte
Krafttraining und eine Radausfahrt mit denselben Feldern zu erfassen, ergibt keinen Sinn. Jede Sportart hat ihren vorkonfigurierten und erweiterbaren Datensatz.
| Sportart | Erfasste Daten |
|---|
| Krafttraining | Übung, Gerät, Sätze, Wiederholungen, Gewicht, Pause |
| Laufen | Dauer, Distanz, Tempo, Herzfrequenz, Höhenmeter |
| Radfahren | Dauer, Distanz, Durchschnittsgeschwindigkeit, Leistung, Höhenmeter |
| Schwimmen | Dauer, Distanz, Bahnen, Stil |
| Gehen / Wandern | Dauer, Distanz, Höhenmeter, Schritte |
| Yoga, Mobilität | Dauer, Art der Einheit, empfundene Intensität |
Eine fehlende Sportart fügen Sie in einer Zeile hinzu, mit den Daten, die Sie verfolgen wollen. Die empfundene Intensität wird immer erfragt – oft der zuverlässigste Indikator.
Den Fortschritt lesen
- Anzahl der Einheiten und Volumen pro Woche und Sportart.
- Gewichtsentwicklung im Krafttraining, Übung für Übung.
- Kumulierte Dauer und geschätzte Kalorien der letzten Zeiträume.
- Vollständige Historie, einsehbar und änderbar.
Fortschritt zeigt sich über vier bis sechs Wochen. Eine schwächere Einheit ist kein Rückschritt.
Sport und Ernährung in einer App
Trainings-Tracking und Ernährungstagebuch liegen im Tab Gesundheit nebeneinander. Der Assistent kennt beides: er kann eine Woche mit Einheiten und Zufuhr zusammenfassen und offensichtliche Widersprüche zwischen hoher Trainingslast und sehr geringer Zufuhr benennen.
- Ein Dialog für Mahlzeit und Einheit.
- Dieselben Profildaten (Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe) speisen beide Schätzungen.
- Zwei eigene Ansichten im Tab Gesundheit: Mahlzeiten und Sport.
Vom Ziel zum Trainingsplan
Über das Tagebuch hinaus können Sie ein Ziel setzen — allgemein („dreimal pro Woche laufen“) oder datiert („Halbmarathon am 12. April“) — und einen flexiblen Wochenplan erhalten: Absichten pro Sportart (Einheiten, Umfang, Belastungsart), die automatisch mit Ihren tatsächlichen Einheiten abgeglichen und mit Progressions-Leitplanken angepasst werden (nie mehr als etwa 10 % Mehrumfang pro Woche, automatische Rückstufung nach einer schwachen Woche oder gemeldeten Schmerzen).
Dieser Plan ist eine KI-generierte Orientierungshilfe: Er ersetzt weder einen diplomierten Trainer noch ärztlichen Rat.
Daten, Schätzungen und Leitplanken
Das Erreichte stammt aus erfassten Einheiten. Die Belastung kombiniert Dauer und empfundene Intensität; Kalorien bleiben geschätzt. Der Plan begrenzt wöchentliche Steigerungen und reduziert nach unvollständigen Wochen oder gemeldeten Schmerzen.
- Messung: Dauer, Distanz, Sätze, Wiederholungen oder Gewicht.
- Schätzung: Kalorien und Belastung bei unvollständigen Daten.
- Empfehlung: KI-generierte Wochenabsichten, keine Verordnung.
- Quellen: schrittweise Progression und subjektive Belastungsskalen; Fachpersonen haben Vorrang.
Was die Funktion nicht tut
- Verbrauchte Kalorien sind Schätzungen aus Dauer, Intensität und Ihrem Profil.
- Der vorgeschlagene Plan ist eine KI-generierte Orientierungshilfe: Er ersetzt weder einen diplomierten Trainer noch ärztlichen Rat.
- Ein Gerätefoto erkennt die Übung, nicht das Gewicht: nennen oder bestätigen Sie es.